第七套广播体操动作分解说明第七套广播体操动作分解说明套广播体操这套广播体操是由国家体委编审，这套广播体操是由国家体委编审，1990年5月在全国范围内普及推广。动作与以往几套操相比更规范易学，更轻松活泼一些，及推广。动作与以往几套操相比更规范易学，更轻松活泼一些，使锻炼者精神得到调剂，达到增强体质的目的。这套操的配乐是专门请作炼者精神得到调剂，达到增强体质的目的。曲家创作的。节奏鲜明，乐曲优美，具有民族特色，曲家创作的。节奏鲜明，乐曲优美，具有民族特色，增添了做操人的兴趣。练习方法一、伸展运动四个八拍伸展运动四个八拍
预备姿势：直立。第一个八拍：1左臂经前翻掌至侧举掌心向上，同时头向左转，眼看左手。2左臂放下，头转向前，还原成直立。34同12，但换右臂做。5左脚向左侧出一步与肩同宽，同时两臂经前至侧上举掌心相对，抬头挺胸。6半蹲，同时两臂肩上屈肘手指重叠于头后，低头。7还原成5拍的姿势。8两臂经侧放下还原成直立。第三个八拍同第一个八拍。第二、四个八拍换右臂、出右脚做。要求：1第拍时，臂必须经前举。2下蹲时尽量低头两肘外展。下蹲时，要求：1第13拍时，臂必须经前举。2下蹲时，尽量低头，两肘外展。
二、四肢运动四个八拍四肢运动四个八拍
第一个八拍：1两臂侧平举。23两臂向下从体前交叉绕至侧上举掌心相对，稍抬头。4两臂经体侧放下还原成直立。5左脚向左侧出一步比肩稍宽，同时两臂侧举。6向左转体90°成左弓步，同时右臂前举，左臂侧举掌心向下。7向右转体90°，同时两臂向下经体侧还原成5拍的姿势。8还原成直立。第三个八拍同第一个八拍。第二、四个八拍出右脚做。要求：1第拍动作连贯。2弓步时脚跟不要抬起要求：1第23拍动作连贯。2弓步时脚跟不要抬起
三、扩胸运动四个八拍扩胸运动四个八拍
f第一个八拍：1两手半握拳，两臂经前拳心向下至胸前平屈后振。2两臂经前拳心相对向侧后振。34同12。5两臂经前拳心向下向下后振。6左脚向前跨出成前弓步，同时两臂经前拳心相对至侧举后振。7再后振一次。8左脚蹬回，两臂经前放下自然后摆拳心向后。第四个八拍最后1拍还原成直立。第三个八拍同第一个八拍。第二、四个八拍出右脚做。要求：1后振有力，臂要平。2第拍动作要连贯，要求：1后振有力，臂要平。2第67拍动作要连贯，第2次后振时前腿配合做自然后振有力的振动
四、踢腿运动四个八拍踢腿运动四个八拍
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