《健美操》教学大纲
一、课程的性质、目的和任务
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，根据
人体解剖学、运动生理学和心理学的特点，融体操、舞蹈和音乐为一体的一项体育运动。健
美操的动作有内容丰富、新颖独特、变化多样的特点。经常从事健美操练习，不仅使人体健
美，而且能培养人的协调性、灵活性和乐感，而且陶冶心灵。根据高校公共选项课程培养目
标，结合我体育课的培养目标，校公共体育教研室计划开设了健美操公共选项课。通过该课
程的学习，使学生较全面、系统地掌握健美操的基本技术、技能和基本理论知识，全面发展
学生的各项身体素质。因材施教，循序渐进；突出健美操运动的特点。激发学生兴趣，塑
造健美体型，为实现终身体育锻炼目标搭建良好的平台。
二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识
（一）在课程学习之前，通过查阅相关资料和观赏健美操比赛及表演，了解健美操的有关知
识，并与课程任课教师和高年级的同学交流了解健美操课程的学习内容、上课形式和考试方
式。
（二）制定学习计划，参加课余锻炼，观摩比赛录像，培养学习兴趣。
三、学时分配
章节
理论
学时实践
合计
1、营养与健康、运动损伤的预防
2
2
2、教师自编认识音乐和基本步伐手型操
4
4
3、《有氧舞蹈》第二套
8
8
4、舞操类组合练习
6
6
5、专项身体素质
2
2
6、基本素质练习（一般素质和专项素质）
12
12
复习，测试
2
2
合计
2
34
36
四、课程内容和基本要求
（一）健美操基本理论（2学时）
1、现代健美操
2、现代健美操分类
3、现代健美操特点
4、现代健美操作用
基本要求：以概述形式对本项目作常识性介绍，使学生对大众健美操有直观了解。
（二）实践部分（34学时）
第一部分：基本动作与专项素质练习（12学时，讲授、指导、练习、课后
作业）
1、知识点提示：包括基本手形、手位、脚位以及基本步伐，发展专项身体素质的各种练
f习：提高弹跳力、发展柔韧性、腰腹部力量、身体的控制力等，培养正确的身体姿态。2、重、难点提示：（1）重点：培养身体姿态的各种练习以及发展专项身体素质的练习方法以及其教学提示。（2）难点：身体的感觉、表现力以及操化动作的弹性。3、上肢练习（讲授指导练习评价课后练习）（1）手型：掌、拳、指。（2）上肢动作：自然摆动、屈臂伸、直臂提拉、冲拳、推。（3）手臂位置的组合4、下肢练习（讲授指导练习评价课后练习）（1）脚位（2）七种基本步伐：踏步、开合r