篮球训练计划
201201学年度第学期
小学
f课余训练记录
2014年9月15日组别参加人员主要活动内容篮球
要苗旺张继武苗蒙雨苏锦乾李小蒙王荣千张璐璇
负责教师
李文洁
一、准备活动：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习二、训练内容：（1）熟悉球性1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字6、前踢腿腿下交接球（2）各种滑步（3）行进间单手投篮四、整理放松：自主合作
备注2014年9月16日组别参加人员主要活动内容篮球负责教师李文洁
张斯远孙世炫闫奎凡柴亦刘平德贤要苗旺张继武荣伟宏苗蒙雨
一、准备活动：1、前指拨球2、双手抛接球3、腰膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字二、训练内容：1、原地传接球3、徒手攻防转换4、原地投篮100次10次（不同角度0，4590度个20个）2、行进间传接球：（二人一组全场跑3）
三、整理放松：自主合作
备注
f课余训练记录
2014年9月17日组别参加人员主要活动内容篮球负责教师李文洁
张斯远孙世炫闫奎凡柴亦刘平德贤要苗旺张继武荣伟宏苗蒙雨
一、准备活动：慢跑800米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、柔韧素质练习2、一人运球一人抢球3、急起急停（二人一组全场跑3）4、绕8字（二人一组全场跑3）5、传接球接力赛：5人；一组6、俯卧撑15个×3组四、整理放松：垫上
备注2014年9月18日组别参加人员主要活动内容篮球负责教师李文洁
张斯远孙世炫闫奎凡柴亦刘平德贤要苗旺张继武荣伟宏苗蒙雨苏锦乾
一、准备活动：行进间左右手运球投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练三、训练内容：1、行进间低手投篮2、速度练习左右各10次往返跑252变速跑50255
四、整理放松：垫上（两人一组互相放松）
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