3正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大
f体系。94瑜伽术本是一种身心修持术，与宗教无关，也可以说古印度任何宗教都采用。95瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。96热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支－－哈达瑜伽的基础上创立的。97瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。98瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。99练瑜伽只要持之以恒，尽自己最大的能力发挥，便能达到效果。100瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳、焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼。
二、判断题1、练习瑜伽前可以吃少量的水果。（×）2、健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。（√）3、瑜伽练习后10分钟可以沐浴。（×）4、身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。（×）5、双腿背部伸展式属于伸展类的体式。（√）6、人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。（×）7、瑜伽的示范形式分为正面示范、侧面示范和镜面示范。（√）8、瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。（√）9、冥想练习可以提高注意力。（×）10、为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。（×）11瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。（×）12练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。（√）
f13练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。（√）14练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。（√）15．练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。（√）16练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。（×）17练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。（×）18练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。（√）19瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。（×）20瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。（×）21瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。（√）22练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。√23瑜伽的静思与冥想r