和强化心肺功能的练习。31瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人乐观和满足的精神。32瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神达到镇静和平和的功效。33瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。34瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。35通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带、血管处于一个平衡的状态。36瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和大量的水就是瑜
伽大力提倡的悦性食品。37练习瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。38在清晨吃早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可以练习。39进行瑜伽练习时，要保证空腹或完全消化以后进行训练。40练习瑜伽要选择通风良好、优美的环境、安静清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间选
择露天的自然场地。41瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到绝缘作用，防止练习时身体内聚
集的能量被地气带走。42练习瑜伽的顺序：清洁术→热身→体位→调息→冥想。43瑜伽练习的最终目的是身、心、灵三者的平衡。44瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的取舍与呼吸同时进行。45拜日式是瑜伽中最著名也是最基础的体位之一。
f46瑜伽中的倒立姿势有缓解头痛，失眠的好处。47在瑜伽练习中可以小口啜饮用水。48“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是结合。49沐浴后马上练习瑜伽会导致血压升高。50练习瑜伽时最好的呼吸方法是用鼻子呼吸。51前三十分钟喝一大杯水，之后在进行热瑜伽的练习。52轮式瑜伽体位法不适合男性练习。53扭转式瑜伽体位法不适合女性练习。54通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。55练习横膈膜呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。56瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气悬息（屏气）右鼻孔呼气右鼻孔吸气
悬息左鼻孔呼气。57瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用仰卧放松
法彻底放松身体。58练习瑜伽之前一小时洗冷水澡最佳。59女生在生理期可练习的瑜伽动作是猫伸展。60练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。61练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。62瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背63瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，
是一种达到身体、心灵与精神和谐统r