中含量很少主要存在于动物性食物中它因含有钴而呈红色又称为红色维生素酵母蛋鱼奶，豆类肝肾肉，橘子香蕉葡萄梨核桃栗子弥猴桃等含量丰富。4、维生素B11人体内作用：维生素B11，大量的维生素C会加速叶酸的排出所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量需要人群：正在服用磺胺类药安眠药镇静药阿司匹林雌激素的人需要增加叶酸孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量如果您是经常饮酒的人多摄取叶酸为好。推荐食物：同于维生素B125、维生素B9人体内作用：掌管血液系统促进细胞发育制造红血球及白血球增强免疫能力维持头发健康了解之后，发现维生素B确实是一个很庞大的家族，而人体正是无数个硕大的家族组成，任何一种维生素B都不能缺少，如果您轻微缺乏维生素B可以通过日常饮食加以改善，如果您严重缺乏维生素B，则需要及时就医，按照医生的指示服用维生素B补充药物。
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