（2）、前翻顺势经后脑勺、肩部、背部、臀部向前滚动。（3）、及时跟上体，迅速抱腿成蹲立。3、动作规格：蹬地用力，瞬间腿要伸直，滚动圆滑。4、保护帮助：保护者位于练习者体侧，外侧腿单膝跪地，一手托肩，一手扶其大腿后部，前滚翻时推手，助其完成。教学步骤：一、原地蹲撑，屈臂，低头练习。二、辅助性练习：仰卧团身前后滚动（5次）要领：团身紧、手抱小腿前后滚动。二、低头夹纸巾，在帮助与保护下做前滚翻（1012次）三、在帮助与保护下做完整的前滚翻练习。（58次）四、开拓思维，花样前滚翻。
3、让学生随口诀一起学练动作2230、4、分组练习，把集合队形四行分为八行，分为8分组练习，每组五人，其中一组为3人。由组长负钟责保护帮助进行练习。
5、教师巡回指导，指出正误，并进行对比。6、学生学习保护与帮助的方法并在保护与
帮助下做前后滚翻练习，流保护与帮助
7、学生练习时注意动作技术较差的同学，鼓励他们，使他们对练习产生兴趣，并进行有针对性辅导。8、让学生自我展示，以小组为单位，每组设计一个前滚翻造型，举一反三，灵活运用，团结合作。（给学生2分钟的时间组织）
f锻炼学生的体质，使学生对运动充满兴趣，培养学生进行体育锻炼的习惯。
一、素质练习（1）跳绳单人、多人、花样。（女生）
（2）套马拉车跑（5次）、脚力比赛。（男生）
81、分配场地，男女生各一个场地，组织学生练习。分（1）把男生分成人数相等的四队，两人一组，钟一个同学跑，另一个同学拉，当跑的同学跑到对面标志物后，换人跑回来，即之前跑的变成拉的。（2）套马拉车跑结束后用皮绳进行脚力比赛，一组5人，组内比赛。女同学一人一条绳子，先进行单人跳绳，后可演变为多人或花样跳绳。
结束部分
全身心放松，愉悦身心。
1、放松运动。2、小结讲评。3、小组长收回器材，师生再见。
3分钟
1、在教师带领下做放运动。2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。3、安排小组长收拾器材。
组织队形：
要求：全身心放松。1、合理布置场地2、准备活动充分3、保护措施到位练习密度预计全课45内容主题70强度中平均心率100120次分最高心率110140次分
场地器材
场地：架空层器材：体操垫8张，绳子18条，纸巾8张，排球一个，标志筒四个。
安全保障
f心率曲线图：
脉搏次数
22020018016014012010080
时间510152025303540
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