绪稳定吗？下面进入第二关测测自我三、感知情绪活动二测测自我填《你的情绪稳定吗？》问卷（附后）分发问卷学生填写小组长统计同学们主要表现在哪些方面？或在哪几个方面表现的最多？并得出结论学生回答教师总结有的人能力一般却能够冷静地处理判断事物因而取得成功；有的人虽然智力发达但情绪却不稳定因而改变了其成功的发展方向过渡生活中常常会碰到不如意的事会导致情绪低落要保持乐观开朗的心境就需要我们掌握一些调节情绪的方法下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”请你帮帮他（多媒体展示）病症1月考成绩公布了我没达到预期的目标没面子回家又要挨骂了其实我平时也努力呀真烦……病症2今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句“今天体育老师有事课改为自习”我简直想捶桌子太气愤……病症3今天老师说我作业马虎没按要求完成晚修后还留下来重做弄得我觉都不够睡哼……病症4瞧我们天天都是这样作业似乎总做不完生活真太没趣了闷闷闷烦烦烦啊今天我很烦…病症5我有“恐惧症”一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦弄得我整天心烦死了唉…面对这些病症我们该怎么办呢进入我们的第三关建立“情绪诊疗所”三、情绪调节的方法活动三建立“情绪诊疗所”当心理医生活动要求1、以小组为单位每组给自己的诊所起个好听的名字；2、每小组成员分工要明确要有“情绪诊所所长”、“心理医生”、“诊所发言人”、“诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小参谋”等3、每组针对上述病症自选两个由“心理医生”提出冶疗方案“诊所小秘书”做好记录“诊所发言人”进行发言“心理小参谋”可以补充发言4、各小组准备好记录和发言比一比哪个“情绪诊疗所”方法好主意多教师总结多媒体展示调节情绪的秘诀1、情感转移法如果伤心听欢快音乐听轻柔音乐；如果沮丧失望听慷慨激昂的音乐登山、跑步、散步等也可转移不良情绪2、情感宣泄在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法3、写心理日记在日记中记下自己的喜怒哀乐；4、换位思考假如是我我会……
f5、做心理放松操闭眼什么都不要想先深呼吸一口气慢慢地往外吐气连续多次身心都可放松
四、活动四放飞心情活动要求1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事2、请你为自己选择一种冶疗的方案如果自己找不到可以向好朋友或“情绪诊所”求助3、请r