放松我们的心情
一、教学目的：1、学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义。2、学生能够掌握应付紧张的方法。3、体验放松的心情，树立正确的备考心态。二、教学重点，难点：重点：学生能够正确认识到考试对于他们的真正意义，一定程度上减低考试焦虑。难点：学生掌握应付紧张的方法。三、教学准备教学多媒体课件四、教学对象初中三年级学生五、教学步骤：
（一）游戏热身“反向运动”，游戏规则：全班同学排6排，每排7位同学。当老师说向左转时，学生应该向右转，向后转时为不动，不动为向后转，当口令为向伸出右手时，应该伸出左手，伸出右脚时为伸出左脚。老师随即喊口号，做错的同学淘汰，坚持到最后几位的为获胜者。（放松心情，活跃课堂气氛）（二）导入：老师：诸位都是久经考场的“老兵”，大考小考经历了许多，积累了丰富的考试经验和策略，我们都知道良好的心态有利于更好的学习。中考快要来临，这时候我们应该如何来调整自己的心理状态呢？老师：，首先，如果让你们用一种颜色来代表中考，你们会选择什么颜色？（适当的提问选择颜色的原因，并调查一下和发言同学选择一样颜色的同学的人数）学生：………（三）、考试焦虑的原因老师：看来大家的想法还是挺一致的，不太喜欢考试，感到害怕，不安…………那么为什么会有这些感受呢？你的焦虑来自哪里？学生：……A考的不好会没面子、B平时掌握的不好，考试没把握、C平时成绩总是一
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f般的，会有自卑感，想考出好成绩，但是没有信心、D一直处于领先的怕被后面的同学赶上
E爸妈的压力………
（我注意总结学生的回答，并且结合自己准备的有可能出现的情况展示给学生看）
（四）、考试心理大调节
【1】、提升认知，正确对待考试
A、有适当的期望值
老师：大家讲了那么多不喜欢考试的原因，我深刻体会到同学们是那么不愿意考试，可
是再怎么不喜欢我们还是得考，那该怎么办呢？我们不能避免，那么我们应该正确的面对。
因此，这个时候怎样来调节自己的心态是至关重要的，有良好正确的心态才能让自己好好地
应对考试。我们先来看一个小故事“猴子摘桃”。
（课件出示）
猴子
目标
过程
结果
A
低矮的果树伸手
轻而易举的吃了
撑死了
可及的桃子
很多果子
B跳一跳才能摘到的桃子先吃低位置的果子，有力气再吃到最高位置的桃子
跳高一点，吃更高位置的果子
C
最高、最鲜美的桃子
跳了无数遍，越跳越饿，越没力气
饿死了
老师：因此，我们首先要对自己要有一个适当的r