。有基础的学生可以让右手撑住地面左手抓住后腿控住。
②、左脚在前的竖叉不动身体向右转的同时变胯变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面双手臂向前伸展趴胯12分钟。
③、横叉不动再向右转变为右脚在前的竖叉重复动作1。
10、小跳组合
训练学生的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳发展到相互交叉的综合性复合型小跳小跳过程中双膝直立双脚背向外推开。着地时脚尖先落落地要轻上半身不能前后摇晃。落地半蹲上半身绷紧向下臀部夹紧。
二、成品舞蹈的排练教学课时第九周第十六周
1、藏舞《卓玛》
2、维舞《西域风情》
3、傣舞组合
4、现代舞《直来直往》
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