碳水化合物糖类、谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等、水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等、干果类、干豆类、根茎蔬菜类如胡萝卜、番薯等等。
食品名称
油炸土豆片黑芝麻
芝麻白油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米
籼米标一高粱米富强粉通心粉
大黄米黍
一、五谷类豆类的食物热量表
热量大卡可食部分克
612100531100517100490100472100399100386100385100367100358100357100351100351100350100350100349100
食品名称
白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米白玉米黄粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼糖富强粉切面标准粉切面烙饼馒头蒸标准粉
热量大卡可食部分克
612100337100337100336100336100335100335100333100333100307100304100302100285100280100255100233100
f江米粳米标二挂面富强粉
机米玉米糁米粉干细香大米籼米标二挂面标准粉标准粉血糯米粳米标一黄米玉米面白玉米面黄素虾炸腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆干去皮卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆干
34810034810034710034710034710034610034610034510034410034410034310034310034210034010034010057610048910045910042210041810040910040510040010038110035910034293336100334100330100316100316100314100313100
麸皮花卷馒头蒸富强粉水面筋烤麸米饭蒸粳米米饭蒸籼米面条煮富强粉鲜玉米白薯白心白薯红心粉皮小米粥米粥粳米豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干豆腐干上海南乳菜干腐乳白臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐
2201002171002081001401001211001171001141001091001064610486
9990641004610046100243100240100211100204100201100192100173100153100153100151100147100140100138100136100133100130100981006710057100
f红小豆杂芸豆带皮蚕豆干带皮
白芸豆油豆腐
309100306100304100296100244100
豆奶豆浆豆腐脑
食品名称
干姜蕨菜脱水竹笋黑笋干辣椒红尖干
黄花菜竹笋白笋干
紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑
番茄酱罐头芋头土豆甜菜藕苜蓿荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽
胡萝卜黄玉兰片
二、蔬菜类的食物热量表
热量大卡可食部分克
27395251100213762128819998196641368912685123531054210431
948981100798476947590708860100597856834776444944100439743100
食品名称
茄子绿皮苋菜青雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜
辣椒青尖南瓜柿子椒r