师口令
跑步：听到预令后，两手迅速指导，手势
握拳提到腰际，拳心向内，肘配合，及时
部稍向里合。听到动令后，上进行动作
体微向前倾，两腿微屈，同时要点提示。
左脚利用右脚掌的弹力跃出，
前脚掌先着地，重心前移，两
腿依次交替行进；两臂自然摆
f动，向前摆时不露肘，小臂略
平，稍向里合，两拳不得超过
衣扣线；向后摆时不露手。
立定：
齐步走、正步走和踏步时，听
到口令后，左脚向前大半步着
地，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步或原地跑步时，听到口令后，继续跑进或原地
进行分组练习，增加1积极主
练习次数动，集中
跑两步两臂不摆动，然后左教师示范注意力。
脚向前大半步，右脚迅速靠拢指出技术2动作协
左脚，同时将手放下，成立正要点
调到位。
姿势
3注意安
全。
f以某某同
学为基准，
1集合整队
向中看齐，
结
2小结
向前看，稍学生回忆
束
3师生再见
息。提问动作要学生成两列体操队形
部
立定时的领，重点集合
分
步伐是什
么？
场地器材田径场地
预计负荷
练习密度4050运动量：中等
fr