响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考前失眠问题
的根本法宝。
4、一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办
？
有些同学每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心理性的，主要是人的心理紧张引起的。若特别留意并与考试建立了联系，以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，不适的感觉就会暗示出来。
为此，正确的做法是：不留意，不强化。
5、考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？
实际上在每次考试中，几乎人人都认为自己至少有一两门考得不太理想。因此考砸了一两门当看作正常情况，没必要为此殃及其它。6、考场上突然慌神了怎么办？
对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法，那么问题一旦出现时自己就容易惊慌失措。把以前考场上常遇的问题搜集起来，并请些“高参”出出主意，可保你临危不乱。7、平时水平很高，考试发挥不出来怎么办？
平时就应和考试的要求一样，要正确率，要速度。只有平时如考时，才能考时如平时。8、“我”在考场上最怕有声音干扰，如遇噪音怎么办？
有些同学总爱抱怨，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意
噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就越会感到不安，它的分心作用也就越强。最好的办法是，不去理会它。
9、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？
切忌慌乱和胡乱尝试。首先应分析大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应对策。不去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的事，可以自慰自励：“这题对我难，对别人也
难。”某些知识回忆不起来，往往就会着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重
了自己的紧张
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慌乱。此时正确的策略是善于运用联想，可联想老师讲这段知识时的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。10、时间不多却有好多题没做，怎么办？
一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前r