东一健身学院教学内容与学时分配表（私人教练教学内容教学时数小计
体能训练概论
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理论课运动员体能及其训练3
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青少年运动员体能训练的特点有氧耐力训练力量训练力量耐力训练速度素质训练平衡能力训练灵敏协调素质训练灵敏性测试（T测试、PRO灵敏性测试）最大爆发力和力量测试（1RM高翻、1RM卧推）
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训练课
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f立定跳远短跑测试（如：40码37米冲刺）L形跑动体能评估局部肌肉耐力测试（如：仰卧起坐）疲劳性无氧能力测试（如：400米跑、275米折返跑）有氧能力测试（如：15英里跑24千米或12分钟跑）10码冲刺、20码冲刺视觉评估合计1010
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f学时分配表（私人教练培训）学习目的1）了解目前国内外关于体能概念，中国体能训练状况。中国体能训练与国外差距。2）健康相关体适能及竞技运动体适能元素。3）一般训练与功能性训练的区别。
1）了解运动员体能及其构成、体能训练的意义、体能训练的要求；2）认识各种身体素质释义、评定及训练的基本要求；3）掌握几种常用的体能训练方法；青少年体能训练的必要性、实施原则及实施手段。青年与少年体能训练的差异性。
1、培养学生认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对专业技能的渗透基本原理。3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点提高学生在有氧耐力与力量素质水平，以达到学生今后更能适合于就业岗位工作能力所具备的体能素质。4、在学习和掌握体能训练相关的理论知识和训练方法的基础上，为今后在就业岗位上提高体能锻炼的意识、平时加强体能训练打下良好的基础。
1、了解体能评估手段，能够根据国际惯例、项目特点制定评估的手段。其实全方位了解受试者的生理、心理情况。2、通过测试，可以了解受试者的力量、速度、柔韧性、平衡、协调、反应能力等等素质，了解受试者目前存在的不足，了解受试者的身体状况、伤病情况为制定有效的训练计划提供依据。通过需求分析，可以确定练习的内容、训练要达到的目标。
f1、了解体能评估手段，能够根据国际惯例、项目特点制定评估的手段。其实全方位了解受试者的生理、心理情况。2、通过测试，可以了解受试者的力量、速度、柔韧性、平衡、协调、反应能力等等素质，了解受试者目前存在的不足，了解受试者的身体状况、伤病情况为制定有效的训练计划提供依据。通过需求分析，可以确定练习的内容、训练要达到的目标r