疲乏力等多种疾病，夏季养生应清热退火，一方面要养阴益气。2、夏日炎热，清淡食补一般人认为秋冬才是最好的进补季节，其实，夏天也不能忘了补。人们在炎热的环境中生活、工作，致人体代谢增强，天热出汗多，营养素消耗和流失增加。同时，夏日炎热，胃功能减弱，食欲减低，消化吸收不良，容易引起营养缺乏和其他疾病。所以，夏天，除了需要补充足够的水外，进行饮食滋补也是很必要的。比如，可以多吃应选用低脂肪、低盐、多维生素、清淡的食物。注意选用既能健脾开胃，又具有养心安神，益气生津的食物。中医认为夏季进补可以起到“秋病夏防，冬病夏治”的理想效果。尤其是酷暑时节，阳极生阴，热极生湿，人们最易被暑、湿“二气”所伤，吃一些狗肉、羊肉等温热之品，还能增强身体抗病的能力，以驱除暑湿。3、暑热湿重，健脾利湿长夏热而兼湿，五行应脾，脾喜燥恶湿，故易受湿困，至脾阳不振。常现食欲不振，纳差腹胀，四肢重着，夏季饮食宜清热利湿，少食肥甘厚味和过寒之品。宜以甘香之食来健脾，以辛散淡渗之品来利湿。可多食生姜、冬瓜、西瓜，梨子、椰子、西红柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗、菠萝、豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之类，以解暑利湿、健脾益肾。4、静心养生，卧睡避凉夏为火，气温炎热。人们容易感到心烦不安，疲倦乏力，五脏主时，夏季以心为主，心为阳脏主阳气，心与夏气相通，心主神志，夏季是暑蒸心烦的季节，所以，要注意自我调整心境，平心静气，确保心神通达，情绪平和，精神愉乐，免生燥热，心静自然凉，古人的“夏凉由静生”，“心静自然凉”之验，正是夏季养阳的适宜养生术。夏季的起居较之其它季节更为重要，因为夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内。夏白天长黑夜短，人应以天地相应，夏天的起居作息上宜晚睡早起，可避暑热炎炎之势。夏季夜间睡眠时间较短，午饭后，适当安排午睡，可弥补夜间睡眠之不足，消除疲劳。中医养生之道为“夜卧早起，无厌于日”。研究表明，人的睡眠是“双相位”的，即一天中有两次睡眠峰，一次睡眠高峰在夜晚（子时至卯时），一个次峰在中午（午时）。
三、夏季药膳养生
（一）夏季药膳应用原则
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f夏季气候炎热，出汗多，体力消耗大，日长夜短，睡眠不足，故有“无病三分虚”之说。重视夏季药膳食疗养生能有效的预防秋冬季节的某些疾病的复发。按中医“五行学说”理论，夏季为心气当令，心属火，其性炎，心气过旺则克肺，而导致肺的功能失健，所以，夏季药膳法当r