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第八套广播体操图解
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第八套广播体操图解
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立左脚开始踏步要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
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第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立1两臂前举（掌心相对）23左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方4两臂经前还原成直立58同14，但换右脚做要求及注意事项：第23拍动作要连贯
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第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立1两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振
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2两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方4还原成直立。58同14，但方向相反。要求及注意事项：1动作刚健有力并富有弹性。2第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立1左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）2右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）3还原成1拍姿势4两臂经前还原成直立58同14，但换右脚做要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直
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第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立1左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）2左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。3左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次4左臂经侧还原成直立
58同14，但方向相反要求及注意事项：
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