锻炼方法
一．选择题
1神经症患者最好参加（A）锻炼活动。A集体性B个人C竞争性
2运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（A）天。A3天B5天C6天
3肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（A）为主。A耐力练习B力量练习C柔韧练习
4人体的发展遵循着（C）的生物学规律。A周期性B全面发展C用进废退
5中国特色的养身之道把（A）作为人身之三宝。A精、气，神B阴，阳，五行C经络、脏、腑
6康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（B），不出现肿胀为度的原则。A12小时B24小时C36小时
7力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（A）。A身体素质B体能C基本素质
8个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的6090之间，每次活动2030分钟，每周（C）次，才有利于心理健康。A2次B2次或2次以上C3次或3次以上
9从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（C）增大，提高氧耐力水平。A每搏输出量B肺通气量C心输出量
10（B）的体育活动能取得较好的心理效应。A大强度B中等强度C小强度
11爱运动的人心脏功能强，能把身体的（C）降到最小限度。
fA疲劳现象
B疾病现象
C老化现象
12（C）是指头脑中形成的身体图象。A身体幻想B身体想象C身体表象
13寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（A）的方法。A鼻子呼吸气C均匀的嘴巴呼吸气14（B）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。A4B810C1012B嘴巴吸气鼻子呼气
15速度练习一般应该安排在训练课的：AA、前半部分B、任何时间C、中间部分
16运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（C），同时不要忘记补充足够的水分。A脂肪和矿物质B碳水化合物C糖类和蛋白质
17为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（C）或按摩。A热身活动B调整呼吸的活动C放松肌肉的活动
18汗液中主要的电解质是（A）。A钠和氯离子19（B钾和钙C氧和氢离子
C）是减肥治疗中最为积极理想的方案。B大量运动C控制饮食和运动相结合B）手段来发展力量素质。C速度力量练习
A控制饮食
20平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（A等长性力量练习B等张性力量练习
21发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（B）。A动作速度B位移速度C反应速度
22健身锻炼是属于（C）锻炼的范畴r