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浅谈肥胖与运动减肥
作者：徐培月来源：《吉林农业下半月》2013年第04期
摘要：肥胖是一种常见的、复杂的代谢失调症，严重影响着人类健康，肥胖在全球有蔓延的趋势，且有可能因为肥胖而早死。而肥胖除会让外表不美观外，还常会使当事人自信心受到伤害，更会引起许多疾病，而缩短寿命，使其成为一个主要的健康问题。于是社会上减肥方法层出不穷，各有利弊，本文就肥胖的分析、机理原因进行论述；对运动减肥与饮食控制相结合、运动减肥的注意事项进行了深入的分析。关键词：运动；肥胖；减肥中图分类号：G80文献标识码：A文章编号：16740432（2013）08911随着社会经济的快速发展，人们生活水平日益提高，肥胖病类患者人群也越来越多。肥胖作为“四大文明病之一”对个人和社会带来的负效应已引起人们广泛的关注，肥胖及其相关综合症严重危害人类健康，因此，有关肥胖、减肥的各种理论和具体方法也大量出现。而运动减肥已被广泛采用，同时它也是最佳、最简便且经济可行的唯一方法。1对肥胖的分析11肥胖的分析肥胖并非是一般臃肿体型，它是一种危害人体健康的病症，当能量的摄取与消耗失去平衡，这些额外吸收的能量储存于体内，转化为脂肪，就会导致肥胖。肥胖的原因很多，最主要是摄取能量过多，而能量消耗太少。身体长期处在热量的摄取大于消耗的情况下所造成。肥胖的判断标准：肥胖的判断标准有很多，比较科学的是根据体重与身高的平方值的比来判断的。体重超过正常标准（BMI值，BODYMASSINDEX）为肥胖。12肥胖的机理人体的体重有两部分组成，即瘦体重与脂肪体重，减肥就是减掉人体多余的脂肪保留瘦体重。13造成肥胖的原因肥胖的原因很多，最主要是摄取能量过多，而能量消耗太少。身体长期处在热量的摄取大于消耗的情况下所造成。至于造成肥胖的原因，可分为以下几点来加以说明：
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131遗传因子根据国外学者研究，发现肥胖者有肥胖基因且会遗传，父母一方肥胖者其子女肥胖的机率是40；父母皆为肥胖者，子女肥胖的机率是50～70。132中枢神经系统异常人脑的下视丘的饱中枢及饥中枢神经与摄食行为有关。当下视丘发生病变时，饥饿中枢功能相对亢进贪食，进而引起肥胖。133褐色脂肪组织异常褐色脂肪细胞遇寒冷刺激时，会燃烧脂肪产生热量，以平衡身体的能量代谢水平。当褐色脂肪组织异常时，会让多余的热量以脂肪的形式蓄存起来，而导致肥胖。134不当的饮食习惯平常所吃r