上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）到位，保持）（3456直立，两臂侧举78左脚收回，还原成直立。
4X8
1分钟
第四节：腹背运动
要求：上体前屈要到位，两臂绕环时两臂要伸
4X8
f预备姿式：直立，第一八拍12拍左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）。34拍上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头。58拍上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立。第二八拍出右脚其它与第一八拍相同。
直。侧举时，两臂要水平。
1分钟
第五节：踢腿运动要求：踢腿是腿要伸直，手臂也要伸直，脚尖预备姿势：直立。第一八拍要绷紧。12拍左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。3拍提右膝（大腿与地面平行），左腿屈，同时两臂胸前屈肘（拳心相对）4拍右。腿后伸，同时两臂上举。56拍右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至下举。拍右腿后伸，7同时两臂经下至侧举。8拍还原成直立。
4X81分钟
第六节：弓步压腿运动要求：前支撑腿的大腿要与地面平行，后支撑预备姿势：直立。第一、二腿要伸直，要保持身体平衡。八拍左脚身体正前方跨出一大步使小腿与大腿成直角，双手放在大腿靠近膝盖出每两拍髋部往下压一次，压八次。第三、四八拍接着上一拍的姿势，两脚用力蹬地身体向后转，成与一、二八拍相反方向的姿势，其它动作相同。
4X8
1分钟
第七节：踝、腕关节活动预备姿势：直立，第一、二八拍两手指与胸前十字交叉，左脚抬起脚尖支撑，手和脚分别以腕关节和踝关节为轴心环绕一周，每拍一次。第三、四八拍出左脚，
要求：踝、腕关节要放松，动作要协调。
4X8
f其它同一、二八拍。二、组织措施1、慢跑成两路纵队2、徒手操成四列横队三、要求慢跑整齐划一、徒手操跟着老师认真做、游戏时注意力集中，
学习提高部分24分钟
一、教学内容名称：蹲踞式起跑动作要领：前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重r