，2左肩高
f2、前平错肩
两手向前伸直同肩宽
3、前曲错肩
两手握拳曲肘，肘同肩高，拳心向内，高度超过头
f4、侧曲摆髋
两手指尖放在肩上
5、垂臂错肩
两手垂于两侧
f6、曲肘错肩
两手握拳在腰间
第四节
扩胸运动
1、前曲扩胸（8拍）
1234两手握拳前后摆动，5两手前曲在体前腕同头高拳心向内，6两肘拉开拳心向外；78重复56
f2、前平扩胸（8拍）
1234两手握拳前后摆动，5两手前伸直在体前同肩高拳心向下，6两手拉开侧平拳心向下；78重复56
3、平曲扩胸（8拍）
1234两手握拳前后摆动，5左手曲肘在体前拳心向内高于头，右手伸直在体前同肩高拳心向下，6两肩打开手型不变，但左拳心向前，右拳心打开后还是向下。78重复56
f4、垂臂扩胸（8拍）
1234两手前后摆动，5两手前下手背相合，6两手向后打开，78重复56
5、平曲扩胸（8拍）
1234两手握拳前后摆动，5两手握拳曲肘在胸前同肩高拳心向下，6两手握拳曲肘平拉开拳心不变，78重复56。
f6、平曲侧摆（4拍）
接上式两手握拳相对曲肘在胸前拉开，1两拳拉近拳心向下，2两手伸直体前拳心相对，3两手打开侧平拳心向前，4两手伸直体前拳心相对。
第五节
全身运动
1、平曲侧摆（6拍）
1左脚上步脚跟着地，2左脚退步脚尖着地，3左脚上步，4右脚上步脚跟着地，5右脚退步脚尖着地，6右脚上步，同时1两手摆向左侧同肩高，2两手摆向右侧同肩高，34，56重复12
f2、掐腰摆动（10拍）
1左脚上步脚跟着地，2左脚退步脚尖着地，3左脚上步，4右脚上步脚跟着地，5右脚退步脚尖着地，6右脚上步，12345两手掐腰，6右脚上步同时两手在体前下相交左上右下，7左脚旁点步同时两手下分开，8左脚并步同时两手在体前下相交左上右下，9右脚旁点步同时两手下分开，10右脚向前上步同时两手掐腰。
3、直臂摆动（10拍）
1左脚上步脚跟着地，2左脚退步脚尖着地，3左脚上步，4右脚上步脚跟着地，5右脚退步脚尖着地，6右脚上步，同时123456两手伸直向前摆动7左脚旁点步同时两手握拳左上耳边右下腰间，8左脚并步同时两手放下，9右脚旁点步同时两手握拳右上耳边左下腰间，10右脚上步同时两手放下。
f4、前平摆动（10拍）
1左脚上步脚跟着地，2左脚退步脚尖着地，3左脚上步，4右脚上步脚跟着地，5右脚退步脚尖着地，6右脚上步，同时123456两手握拳曲肘体前同肩高拳心向下，7左脚旁点步同时两手握拳左拳在上体前曲肘拳心向内，右手侧平拳心向下），8左脚并步同时两拳收回体前，9右脚旁点步同时两手握拳右拳在上体前曲r