读书破万卷下笔如有神
保健学
（题型：选择题30道30分，判断题30道30分，简答题2个10分，论述题2个15分2）11948年世界卫生组织给健康下定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态，具有划时代的意义，是迄今为止应用最普遍的，认可度最高的健康概念。2按健康的定义可分为：身体健康、心理健康和社会适应健康3蛋白质的生理功能：（1）维持细胞组织的生长、更新和修补，这是最重要的功能（2）参与多种重要的生理活动（3）氧化功能4碳水化合物的生理功能：（1）供给能量，迅速氧化，提供能量（2）构成一些重要的生理物质（3）节约蛋白质（4）抗生酮作用（5）糖原有保肝解毒的作用5（简答1）膳食纤维的主要生理功能1预防便秘（2）控制体重，防止肥胖（3）降低血液中胆固醇浓度6比赛前期的饮食营养原则和措施：（1）减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入，减少体液偏酸状态，防止疲劳提前发生，赛前切记大补氨基酸（2）增加碱储备，可采取多吃蔬菜、水果或采取碳酸氢钠负荷法7比赛前当日赛前一餐的饮食营养原则和措施：（1）赛前一餐的食物体积小，重量要轻（2）赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成。（3）比赛当日不宜换食物或改习惯的饮食时间（4）大量出汗的比赛项目及高温环境下比赛时，应在赛前补液500700ml（5）赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中利尿作用，不可服含乙醇的饮料（6）耐力性项目赛前补糖，前15mi
30mi
内进行8过度训练的基本原因：1训练安排不合理：运动负荷过大和持续的大运动负荷训练超过了人的负担能力2训练方法单调、枯燥无味3生活规律破坏：比赛过多而间歇过短，训练后得不到充分休息或社会活动过多，破坏了原有的生活规律，特别是睡眠不足4在运动员身体机能不良的情况下，参加紧张的训练和比赛。5饮食营养不合理：消耗的物质得不到及时的补充6各种心理因素（人际关系不协调、失恋等）9根据运动系统解剖生理特点，儿童少年在体育教学和训练中，应注意什么？（1）注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势（2）体育教学和运动训练中应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼（3）儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，以免引起过早骨化和骨骺软骨的损伤防止骨盆发育的变形4儿童少年不宜过早地从事力量性练习，不然会影响正常的肢体发育，引起腿
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