花生；夏季吃清心泻火类食物，如苦瓜；秋季宜滋阴润燥，可以多喝水，豆浆，牛奶；冬季可以吃一些羊肉，牛肉等。3保持好心情在学习时，要思想专一，排除杂念，专心致志。经过一天的学习，要注意放松自己，可以听一些舒缓的音乐。与此同时，要保持好良好心态，开朗乐观，积极向上。保持心理平衡，减少忧郁，失望，悲伤，苦闷等不良情绪。如果心情不好，可以向亲朋好友诉说，来调整自己。
4
f百度文库让每个人平等地提升自我
4作息规律要注意劳逸结合，起居有常。晚上睡觉不宜过晚，现在很多时候玩电脑，所以应节制自己，减少辐射对自己的伤害。早晨可以早起运动，最简单的就是清晨跑跑步，锻炼身体，来增强自身的免疫力。就个人而言，免疫力比较差，因此可以通过上述养生计划调整体质，提高自己的身体素质，达到却病延年的目的。
5
fr