《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、
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延年益寿的目的。异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失
调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。调节异常情志的方法有节制法，宣泄法，转移法，情志相胜。2饮食养生；民以食为天，饮食是维持人体生命活动的主要物质。人体生理活动所必需的营养物质都来源于饮食，饮食与人类的健康密切有关。要以谷类为主食，肉类为副食品，用蔬菜来充实，以水果为辅助。
合理科学的饮食应该是日常生活中养生的重要内容。饮食养生的原则；1全面膳食饮食多样化，食谱广泛，各类食物合理搭配。2饮食有节定时定量，不偏食，不挑食。3因人择食根据年龄，性别，体质不同而选择食物。4因时择食根据季节气候特点而选择食物。4运动养生；运动养生三大要领：意守，调息，动形关键是意守，精神专注，才能，呼吸均匀，引导气血周流全身，内炼精神，外炼筋骨四肢，内外和谐，经络畅通，气血调和，使机体达到全面的锻炼。传统的导引术，能活动躯体四肢以炼形，锻炼呼吸以炼气，并以意导气，气率血行，从而使周身气血恢复正常运行，病体得以康复。常见的有八段锦，易筋经，五禽戏，太极拳等。还要强调适度，掌握运动量的大小。另外。需要持之以恒，经常不间断。
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5起居养生；起居规律养成有规律的生活习惯，劳逸适度“久行伤筋，久视伤血，久立伤骨，久卧伤气，久坐伤肉”，科学睡眠卧具适宜，睡姿正确，就寝定时，睡时充足，衣着相宜舒适合体，适时增减衣物，因时因人择衣，鞋帽适体，二便通畅。总而言之，我们需要采取适当的措施来颐养身心，增强体质，却病延年。中医养生计划：1饮食养生注意营养搭配，少吃油腻，烧烤，腌制类，膨化类垃圾食品。另外个人喜辣，所以应该尽量克制自己少吃辛辣食品。吃饭应注意七分饱即可，饭后不立即进行剧烈运动。俗话说早饭像皇帝，午饭像大臣，晚饭像乞丐，所以要注意早饭的重要性，不可不吃。与此同时，应多吃蔬菜水果。2季节养生根据四时气候的变化调节饮食，春季吃辛温升散或辛甘发散类食物，如枣，r