儿童怎么合理饮食
1、儿童怎么合理饮食：主副搭配尤其要注意儿童早餐中的各种营养的平衡。我国的习惯是中午、晚上的饮食比较丰富有大量的疏菜、肉类、豆类。早餐则很不讲究。这一点对儿童很不适应。据调查表明大多数儿童早餐吃的都很简单往往没有任何副食。一些小学生上午到第三、第四节课就感到困倦头晕注意力不集中。这就是早餐没有吃好的缘故。早晨千万不要怕麻烦让儿童拿一块儿干粮边走边吃。要适当给孩子准备主副食齐全的早餐。比如油条、烧饼等配上什锦酱菜、五香黄豆肉松、豆浆、小米粥等。2、儿童怎么合理饮食：粗细的搭配白面大米等一类精细食品虽然好吃但营养单调缺乏人体所必需的氨基酸。主食中的玉米、大豆副食品中的芹菜、韭菜等除了具有大量的营养素外还因为其具有粗纤维可促进儿童嚼肌、胃肠的发育。在儿童饮食中搭配适当比例的粗粮、蔬菜更有益育儿童的健康。3、儿童怎么合理饮食：干稀搭配“粥是世间第一补人之物”。儿童的饮食一定不能离开稀粥这个最佳食品。为了使儿童喜爱喝粥可以用米配制成红枣粥、绿豆粥、萝卜粥等。这样喝起来香美味长而且具有养脾益胃清热解毒化痰利尿的医疗功能。
f4、儿童合理饮食的其他小常识41、饮食要注意酸碱平衡食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜、水果、豆类及豆制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统只要饮食多样化吃五谷杂粮就能保持酸碱平衡。42、饭前喝汤好小儿饭前喝少量的汤好比运动前做活动使消化器官活动起来使消化腺分泌足量的消化液能使小儿很好地进食。43、吃好早餐一日之计在于晨早餐好坏关系到小儿生长发育。如不注意小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制发生低血糖。44、午餐前不要饮纯果汁果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食而一日之内摄入量并无增加失去的却是在正常午餐中所获取的营养。45、馒头营养好面包色香味都比较好由于是用烘炉烤出来会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊蛋白质含量高从营养价值来看吃馒头比吃烤面包好。儿童的饮食禁忌1、3个月内不要盐3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了。3个月后随着生长发育宝宝肾功能逐渐健全盐的需要量逐渐增加了此时可适当吃一点点。2、1岁之内不要蜜很多家长都觉得蜂蜜是一种非常健康的食物所以给宝宝吃是非
f常不错的选择。要注意的是这对于1岁以r