考试焦虑的心理辅导
导语：考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
一、研究模式
团体心理辅导是一项针对性、操作性、综合性很强的活动，涉及到很多具体工作，特别是治疗性的团体辅导更需要指导者精心设计、周密安排，方可奏效。为此，本研究根据前测结果、学生的心理需要及团体辅导的专业要求设计了“三四五”式辅导模式。
所谓“三”，即“三个步骤”，从宏观而言，整个团体辅导分准备、实施与评估三步走“四”即“四个阶段”，从中观而言，整个辅导过程包括放松身心、调整认知、自信训练、训练行为四个阶段四个单元“五”即“五个环节”，从微观而言，每个辅导单元均包含循序渐进的五个环节，即讲解、演练、分享、点评和作业。
二、研究过程
1准备
辅导之前的准备工作有很多，但最重要的工作有两项：一是选择研究对象二是设计方案。
1研究对象
本研究首先采用考试焦虑量表TAT1、青少年生活事件量表ASLEC2、艾森克人格问卷EPQ3对一所农业学院正在面临专升本考试的专科一年级学生、面临英语四级考试的本科二年级学生共222人进行了集体问卷调查。根据测试结果，结合自愿报名的原则，笔者从检出的中度以上考试焦虑者TAT得分≥50中抽取20名为被试，其中，10名为实验组成员，男生5人，女生5人，其中一年级5人，二年级5人。其余10名为对照组成员，男生5人，女生5人，其中一年级4人，二年级6人。两组成员的TAT得分没有显著差异对实验组成员实施团体心理辅导，初期自动退出1人，9人坚持始终。
2方案设计
整个辅导方案包括四个单元“三四五”式辅导模式中的“四个阶段”，即放松身心、调整认知、训练自信、训练行为。
第一阶段：放松身心
f1介绍辅导目的、共同制订协议。2热身活动：大树与松鼠。3相识游戏：通过“相逢是缘”自我介绍、“成双成对”他人介绍、“缘缘不断”连环介绍系列游戏使成员彼此认识、接近。4考前支招之一。5命题画身陷考试焦虑中的我。本活动旨在使学生在绘画、分享中将考试焦虑“一吐为快”，放松身心。6作业：找出自己产生考试焦虑的原因。
第二阶段：调整认知
1热身活动：小风吹、大风吹、台风吹。2考前支招之二。3小组讨论。焦虑寻根：探讨引发考试焦虑的原因，为消除考试焦虑打下基础。4通过讲授和运用合理情绪疗法，使成员学会与不合r