一年级跳绳兴趣小组活动计划
一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周一的下午三、四节课课外活动时间。
f3、场地器材安排训练场地定在学校操场上。器材方面：短绳尽量动员学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、内容安排
周次12345
内容
练习方法建议
单跳
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若单脚跳干
②以组为单位、比赛进行。
交叉跳
①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
花式跳花式跳
①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛。①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。
f①两人一组，一人带一个，双脚单跳。
6
双人跳
②配合默契、比赛。
①单脚跳热身。
7
双人跳
②两人一组同上。
8
绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳。
双人9
绑跳
①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。
双跳10
①单绳跳热身。②双飞跳
单双11
飞跳
①单跳热身。②单跳时穿插双跳。
f跳长绳12
穿八字
①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。
跳长绳13
穿八字
①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳长绳14
穿插跳
①分若干组，20人一组。②相互面对面穿插跳，一个接一个。
跳长绳15
穿插跳
同上
集体
分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起
16跳。
跳绳
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