儿童饮食健康搭配
1、儿童早餐饮食搭配的方法早餐：研究显示与吃早餐的孩子相比不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面包为摄入蛋白质可选择吃一个煮鸡蛋配以新鲜水果而不是果汁因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或奶酪。2、儿童午餐饮食搭配的方法主食以米饭或面食如包子、饺子为主副食以荤菜、素菜、汤为主要注重荤素搭配、干稀搭配、色彩搭配等。如米饭、三色肉丁、香菇白干炒油菜、香菜紫菜汤以白色的米饭为主食副食以根茎菜为主的猪肉丁、胡萝卜、黄瓜、土豆丁三色搭配的荤菜以绿叶菜为主的绿、白、黑搭配的素菜配以黑、绿搭配的清汤再比如二米饭、海带烧排骨、圆白菜西红柿黑木耳、白萝卜香菜汤。这两款午餐几乎满足了儿童膳食的所有搭配不仅营养丰富而且赏心目孩子一定会食欲大增。3、儿童晚餐饮食搭配的方法主食以米饭或面食为主副食以荤菜或素菜、汤为主注意荤素搭配、粗细搭配、米面搭配、干稀搭配、色彩搭配等。如米饭、家常豆腐肉片、豆腐、油菜、西红柿鸡蛋汤再比如如意馒头白面、小米面、胡萝卜肉片、豆腐烧菜花、五彩鲜汤等晚餐的主副食搭配同样
f能引起孩子的喜欢。儿童吃什么食物好1、猕猴桃猕猴桃被称为营养的金矿它含有丰富的维生素c据分析每百
克猕猴桃果肉的维生素c含量是100420毫克堪称水果中的“vc之王”此外它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质能够起到清热降火、润燥通便的作用。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃还可以把它做成果汁或者猕猴桃酱效果一样好。
2、菠菜菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸。因为它没有杂味宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多你可以把它作为盘边的装饰也可以在它上面放一些番茄酱还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住不能把它和豆腐一起吃否则会影响钙的吸收。给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事如果你多花点心思做一道有创意的蔬菜饭比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。儿童饮食的禁忌有哪些1、用铜质炊具家庭烹饪中最好少使用铜质炊具来烹饪食物因为铜虽然本身
f不会使人中毒但它能破坏食物中的维生素尤其是维C因此在烹煮青菜、水果等食物时最好不用r