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看电视的学问多
作者：王荣华来源：《家庭医学》2013年第10期
十一小长假，不想扎堆旅行，想远离尘世和网络的喧嚣？下载几十部老片子，安安静静地窝在沙发里，对着电视，吃着爱吃的零食，喝着与气氛合宜的酒水，缅怀旧日时光。这看起来很美，可是你要小心哦，将空闲时间全部交给电视，会惹出许许多多的麻烦，而且要当心变身“沙发土豆”！看电视有“六不宜”时间不宜过久美国科学家研究表明，连续收看1小时电视，视力会下降30；如果不及时休息，下降的视力就很难恢复。哈佛大学一项研究显示，每天看电视至少3小时的人，比很少看电视的人罹患抑郁症的风险增加13。南京市疾控中心的一项调查则显示，看电视的时间越长，患2型糖尿病的风险越大。因此要严格控制看电视的时间，每天最多不要超过3小时，期间不时眺望远处，使眼睛得到休息。不宜频繁换台看电视时频繁换台，对眼睛的伤害更大。多数电视在换台的瞬时，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成不良刺激。不宜边看电视边吃饭看电视时人的注意力集中在电视屏幕上，吃饭不是狼吞虎咽、操之过急，就是漫不经心，时间拖得很长。长久如此，会使食欲降低，消化功能减弱。饭后不宜马上看电视调查表明，不少胆结石患者都有饭后坐在沙发上边看电视边吃瓜子和各种甜食的习惯。当人蜷曲在沙发上时，腹腔内压增大，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化和吸收，尤其是对胆汁的排泄不利，容易形成胆结石。酒后不宜看电视酒本来就能损伤眼睛，使眼睛充血，视神经萎缩，严重的可导致失明。酒后看电视对眼睛健康更不利。不宜开着电视入睡如此大脑将无法进入深度睡眠，血压和心跳不平稳，若遇到突然声响而惊醒，更容易出现头晕、耳鸣甚至是面色苍白等表现，需要较长时间才能逐渐恢复。为保证充足有效的睡眠，最好在睡前将电视机关掉，创造一个安宁的睡眠环境。电视摆放“四讲究”高度与视线水平电视高于或低于视平线，使颈椎长时间保持过屈或过伸状态，易诱发颈椎病。一般来说，电视高度不宜超过13米，对儿童来讲应更低一些。
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与电视保持距离距电视太远会使视力调节组织过于放松，太近则过于紧张，对眼睛不利。看电视的合理距离是电视尺寸的4倍左右。如果是32英寸的电视，观看的距离最好是3米多一点。还有一个小方法能测出安全距离：面对屏幕，胳膊伸直，手掌张开，手心对着电视，手掌和眼睛放在同一个水平线上，然r