，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。58拍同14拍，方向相反。第二、第二、三、四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动踢腿运动（4×8拍）踢腿运动第一个八拍1拍弓步推掌：左脚向左前45°上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。2拍驾掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。3拍弓步冲拳：右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。58拍同14拍，方向相反。第二、第二、三、四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动侧展运动（4×8拍）侧展运动第一个八拍1拍并步击拳：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右掌附于左拳背上。2拍弓步双踢：左脚向左迈步成左弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视左拳。3拍侧身斜插：身体右转成右弓步，右拳变掌向内烂掌后收于左肩前，左拳变掌向右上方插出。4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二、第二、三、四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动拧转运动（4×8拍）拧转运动第一个八拍1拍马步双砸：左脚向左迈步成马步，两拳在腹前交叉（左拳在前）后向两侧弧形砸出，高与肩平，肘微屈，拳心向上，目视左拳；同时发“嗨”声。2拍胸前合肘：两臂屈肘合于胸前，拳心向内，目视前方。3拍拧身鞭打：身体左转成左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；同时发“哈”声。4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。58拍同14拍，方向相反。第二个八拍1拍马步下切：左脚向左迈步成马步，左拳变掌向左下方切出，高与髋平，目视左掌。2拍弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳前冲，左掌变拳收于腰间，目视右拳。3拍拧身盘肘：身体右转成右弓步，左臂胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。58拍同14拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第七节：俯仰运动俯仰运动（4×8拍）俯仰运动第一个八拍1拍开步上托：左脚向左开步，略宽于肩；两掌上下撑开，左掌心向上，右掌心向下，目视左掌。2r