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8款低热量营养减肥早餐
工作忙，经常没时间吃早餐，导致饮食不规律，是OL们减肥效果不理想的一个重要因素。下面小编为上班族们推荐8款简单易做，又适合瘦身的减肥早餐，帮你提升一天的减肥战斗力，成功瘦身。下面先说说减肥早餐需要具备哪几种类型的食物
1、黑豆浆材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
2、水果酸奶材料：橙子1个、酸奶无糖300毫升。做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。
3、玉米面糊糊材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒
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40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。做法：①玉米面对入凉水倒水要往碗的中心处倒搅开至没有疙瘩。②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米把整颗的花生米切
碎些、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿
葱花。瘦身小编tips：黄豆洗净，炒至九成熟，倒进煮好的糊糊里
焖一会，可增香。除上述材料外，还可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等，不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。
4、番茄菠萝汁材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。做法：①番茄洗净去蒂切成块状备用菠萝洗净切成块状备用。②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
5、水果沙拉材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，
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沙拉酱适量。做法：①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘把蜂蜜和蛋黄
酱搅拌后倒入盘中。②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。③樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。
6、核桃松仁粟米羹材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。做法：①核桃仁、松仁用油炸熟。②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。瘦身小编tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
7、牛奶炖花生材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。做法：①将银耳、枸杞子、花生米洗净r