坐月子第一周第二周食谱
坐月子是为了给妈妈们身体恢复的一个过程，最开始的时候，第一第二周的饮食要十分小心。下面带你了解坐月子第一周第二周食谱，希望对你有帮助
1黑白饭为黑米、血糯米、白米。2八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。4喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。烹调方法举例：1芝麻小米瘦肉粥功效：养肝益血1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟稠，将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。2淮山香菇炖乌鸡功效：补血养胃1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏山药去皮切大块香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮1015分钟，加盐调味即可。
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f3八宝粥功效：补血养气1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、将所有材料除红糖放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖12汤匙，微波炉里加热即可。
坐月子第二周食谱每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。烹调方法举例：
1木瓜牛奶炖蛋功效：催奶1、木瓜切块，平铺碗底。2、鸡蛋加牛奶打散。
3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。2猪肝枸杞粥功效：补血
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用枸杞用冷水浸泡。2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。坐月子饮食注意事项1、坐月子能吃蜂蜜吗答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。2、产妇能喝牛奶吗产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很
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f大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐r