三
9月18日五9月21日一9月23日三9月25日五9月28日一
9月30日三
1、慢跑2圈1、停球练习：（脚内侧、脚底，2、徒手操脚背外侧、脚背正面、胸部3、各种牵拉练大腿停球）习2、三人一球行进间传接球4、小游戏3、射门练习4、小比赛1、慢跑2圈1、颠球（脚正面、内侧、外侧，2、徒手操大腿，头）3、各种牵拉练2、身体训练（上肢，下肢，腰习腹）4、小游戏3、冲刺跑1、慢跑1圈1、抢圈游戏2、徒手操2、网式足球3、各种牵拉练3、个别训练（针对自身不足，习有针对性训练）4、小比赛1、慢跑2圈1、颠球结合运球2、徒手操2、两人一组传接球（地面、空3、各种牵拉练中）习3、射门练习4、小比赛1、慢跑4圈1、游戏结合球性练习2、徒手操2、两至三人传接球3、各种牵拉练3、各种停球练习习4、小比赛1、慢跑2圈1、灵活性训练（曲线跑、起动2、徒手操跑、后退跑、各种跳跃）3、各种牵拉练2、二过一配合习3、射门练习4、小游戏4、小比赛1、慢跑2圈1、两至三人传接球2、徒手操2、一过一、二过二训练3、各种牵拉练3、攻守练习习4、小比赛1、慢跑2圈1、各部位颠球、两人一球相对2、徒手操颠球3、各种牵拉练2、两人行进间配合传接球习3、进攻配合练习4、小游戏4、小比赛1、慢跑2圈1、运球练习（各种曲线、变向、2、徒手操变速、假动作）3、各种牵拉练2、一过一、一过二练习习3、一过一射门练习4、小比赛
1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结
中
1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结
强
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小
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中
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中
中
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强
中
1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结
中
f10月7日三10月9日五
10月12日一
1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、慢跑4圈2、徒手操3、各种牵拉练习4、小游戏1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习
1、慢跑2圈2、徒手操10月3、各种牵拉练14日习三4、小游戏1、慢跑2圈10月2、徒手操16日3、各种牵拉练五习1、慢跑2圈2、徒手操10月3、各种牵拉练19日习一4、小游戏1、慢跑2圈2、徒手操10月3、各种牵拉练21日习三1、慢跑4圈10月2、徒手操23日3、各种牵拉练五习4、小游戏1、慢跑2圈10月2、徒手操26日3、各种牵拉练一习
1、抢圈游戏2、身体训练（上肢，下肢，腰r