实验中学20152016学年第一学期初中足球队训练计划
体育组
f一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战市区中学生“市长杯”足球比赛。在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球队打好基础。二、训练指导思想
f科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。三、奋斗目标力争比赛踢出好成绩让更多人喜欢上足球运动四、训练的基本任务,内容要求及手段(一)提高队员的训练比赛作风。训练作风方面:1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风3、严格的比赛纪律。(二)全面提高队员的基本技术初一、初二、初三年级:1提高队员运控球能力。2掌握正确的传接球技术。3提高队员的传接球的速度。4学习简单的传切配合技术。5提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。6明确个人的攻守职能,进攻防守原则。7提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。8增加战术意识、提高战术修养,每日进行局部对抗、演练战术配合,每周进行一次对抗比赛,继续狠抓基本功、身体素质以及力量等
f(三)主要训练手段身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段:各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。(四)训练主要技术踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主,介绍鱼跃头顶球。运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。(五)战术二过一配合:横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。训练时间为:每周一、三、五下午第四节课日期
9月7日一9月9日三
准备部分
1、慢跑5圈2、徒手操3、各种牵拉练习1、慢跑2圈2、徒手操3、各种牵拉练习
基本部分
1、颠球(脚、大腿、头)2、运球(脚背正面、外侧)3、两人一组传接球4、抢截1、两人一球行进间传接球2、三人一球行进间传接球3、射门练习4、小比赛
结束部分
1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结1、放松、牵拉韧带肌肉2、老师总结
运动量小
中
f9月11日三
9月14日一
9月16日r