十款健康减肥食谱助你快速实现魔鬼身材
何为健康减肥食谱如果是合理的健康减肥食谱需要具有这样的特点，吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿，食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足，食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。注意，这里所说的菜肴份量为五寸盘一盘，而且不油腻。姐妹们若要应用，可以任选某一餐的食物，自由搭配。健康减肥食谱一早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜红豆粥一小碗健康减肥食谱二早餐红豆大米粥一碗爽口小菜一碟黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋木耳拌芹菜清炒油麦菜米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤炒土豆丝凉拌白菜心健康减肥食谱三早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁米饭半碗晚餐凉拌青笋麻婆豆腐酸辣藕片小米粥一碗健康减肥食谱四早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉凉拌菠菜素炒芥兰半个馒头晚餐冬瓜排骨汤胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
f健康减肥食谱五早餐一个蒸糯玉米1个荷包蛋一杯牛奶中餐西红柿牛肉面面只吃一半凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤素炒丝瓜烤甘薯1块健康减肥食谱六早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼不要中间的薄脆1块中餐豆皮炒青椒黄瓜拌鸡丝香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉辣椒炒苦瓜青菜肉丝粉丝汤健康减肥食谱七早餐红枣玉米糊糊一碗素包子一个中餐素焖扁豆番茄菜花虾仁蒸蛋羹半碗米饭晚餐麻辣烫包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗健康减肥食谱八早餐牛奶燕麦粥一碗肉松1勺桂圆5个中餐熏鱼1块凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘红豆沙小汤圆1碗大枣5个晚餐咸蛋1个凤爪1盘凉拌绿菜花紫米粥1碗健康减肥食谱九早餐黑芝麻红豆粥一碗茶蛋一个凉拌萝卜丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗香菜拌豆腐丝1小盘馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗内含几块鸡肉50克挂面青菜1把蘑菇数朵健康减肥食谱十早餐绿豆粥1碗豆腐脑1碗鸡蛋1只中餐大丰收多种生蔬菜r