主要用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力。练习时间要在5分钟以上，甚至可
持续2030分钟以上提高大脑皮层神经过程的均衡性和机能稳定性。改善参与
运动的有关中枢间的协调关系，并能提高心肺功能及VO2max。引起慢肌纤维选择
性肥大，肌红蛋白也有所增加。
2）乳酸阈强度训练法
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f运动员随训练水平的提高，有氧能力的百分利用率明显提高。在具体应用乳酸阈指导训练时，常采用乳酸阈心率来控制运动强度。3）间歇训练法：指在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较低的练习，而不是完全休息。特点1完成的总工作量大2对心肺功能的影响大4）高原训练法
在高原训练时，人们要经受高原缺氧和运动缺氧两种负荷。这对身体造成的缺氧刺激比平原更为深刻，可以大大调动身体的机能潜力，使机体产生复杂的生理反应。高原训练能使红细胞和血红蛋白数量及总血容量增加，并使呼吸和循环系统的工作能力增强，从而使有氧能力得到提高。5试述无氧工作能力的生理学基础。1能源物质的储备AATP和CP的含量：人体在运动中ATP和CP的功能能力主要取决于ATP和CP含量，以及通过CP再合成ATP的能力。一般来说，人体美千克肌肉中含ATP和CP在1525毫克之间，在极限运动中，肌肉中的ATP和CP在10秒内就几乎耗竭。因此，这一时期的最大输出功率可用于评估ATP和CP的功能能力。B糖原含量及其酵解酶活性：糖原含量及其酵解酶活性是糖无氧酵解能力的物质基础。糖无氧酵解供能是指肌糖原无氧分解为乳酸时释放的能量的过程。其供能能力主要取决于肌组织中糖原的含量及其酵解酶活性的高低。2）代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力
代谢过程的调节能力包括参与代谢过程的酶活性、神经与激素对代谢的调节、内环境变化时酸碱平衡的调节以及各器官活动的协调等。糖酵解产生的乳酸进入血液后，对血液pH产生影响。因此，血液缓冲系统对酸性代谢产物的缓冲能力，
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f以及组织、细胞尤其是脑细胞耐受酸性代谢产物刺激的能力都是影响糖酵解能力的因素。3）最大氧亏积累在剧烈运动时，需氧量大大超过摄氧量，肌肉通过无氧代谢产生能量造成体内氧的亏欠，称为氧亏。最大氧亏积累是指人体从事极限强度运动时（一般持续运动23分钟），完成该项运动的理论需氧量和实际耗氧量之差。许多研究发现，最大氧亏积累是衡量机体无氧供能能力的重要标志。什么是肌丝滑行理论？其依据是什么？1答：肌肉收缩的肌丝滑行理论的主要论点：肌肉的收缩或伸长，是由于肌小r