的形成、保持和消失三个阶段。
3、贯彻系统训练原则的训练学要点
（1）保持训练的系统性：健全多级训练体制；建立和强化正确的训练动机；科学地制定训练计
划；提供有力的社会保证；
（2）按阶段性特点组织训练过程。运动训练过程的组织实施，必须遵循其阶段性的特点，有步
骤、有秩序的进行。如多年训练分为基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段及竞技
保持阶段。
六、周期安排原则
1、是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。依运动员肌体生物节奏变化规律、竞技状态形成与发
展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安
排训练内容和负荷量度。
2、周期安排原则的科学基础
（1）物质运动周期性的普遍规律；
（2）人体竞技能力变化的周期性特征；人体竞技能力的提高表现出周期性特点。肌体对一次负
荷的反应分为工作、疲劳、恢复、超量恢复，使肌体能力得到提高。运动员肌体能力的变
化分为竞技状态的形成、保持和消失三个阶段，形成一个周期
（3）适宜比赛条件出现的周期性特征：对竞技活动具有重要影响的气候条件的周期性特征。
3、贯彻周期安排原则的训练学要点
（1）掌握各种周期的序列结构：按一个训练周期所包含的时间跨度不同分为多年训练周期、年
度训练周期、大（中、小）训练周期、及日训练周期几种。
（2）选择适宜的周期类型；
（3）处理好决定训练周期时间的固定因素和变异因素的关系；周期安排原则的依据是人体竞技
能力变化（变异因素）和适宜比赛条件（固定因素）出现的周期性特征。教练员应努力控
制运动员的竞技状态，使之与比赛日程安排相吻合。
（4）注意周期之间的衔接；整个训练过程中不同时间跨度的周期组成了一个连续发展的过程，
因此在具体的训练过程中应特别注意周期之间的衔接。
七、适宜负荷原则
1、是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应性规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训
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练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。
2、适宜负荷原则的科学基础
（1）适应训练负荷下肌体的生物适应现象；负荷在一定范围内，肌体会产生一定的变化，负荷
的量度越大，对肌体的刺激越深，肌体产生的变化也越大，人体的竞技能力提高越快。
（2）过度负荷下肌体的劣变现象；当负荷超出了一定范围，超出运动员的承受能力，运动员的
肌体便会产生劣变。
3、贯彻适宜负荷原则的训练学要点
（1）正确了解负荷的构成r