有逃避如酗酒，对抗如借助药物来缓解心理或生理的不良反应，转移如把自己不良的情绪向他人发泄等，而积极的、科学的压力管理策略包含以下几个方面的内容：
31找到自己的压力源压力往往来自很多方面，在进行压力管理的时候，要弄清楚哪一种压力才是最主要的，即自己受困的究竟是什么？如在工作中，因工作绩效不理想而受到上级的批评，这件事对你造成了很大的压力，那么压力的来源有很多方面，绩效不理想是个人能力导致的还是客观环境导致的？对于批评造成的压力也要弄清楚，是由于自己的悲观情绪及过于绝对化、概括化的认识造成的，还是批评本身有失公正。
f只有弄清楚了这些，在进行压力管理时，才能对症下药，找到有效的方法来应对。
32生理解压技术生理解压技术是通过体育锻炼、肌肉放松、冥想等手段来改善或提高机体的免疫能力进而提高个体的抗压能力的一种压力管理的有效策略。当压力作用于个体的时候，必然会伴随身体的反应，健康的体质可以在很大程度上承受压力，往往过度的压力必定会有身体功能的不适应或衰竭，过劳死就是很典型的例子。所以在进行压力管理的时候，提高个体有机体的抗压能力是非常重要的。33提高心理抗压能力在前面的案例中，我们可以看到很多员工在压力面前选择放弃自己的生命，也从侧面反应映心理防御体系的崩溃。压力管理另一个很重要的策略就是提高个体的心理抗压能力，我们可以从培养员工的自信心，提高员工的能力，正确认识自我、接纳自我，提高沟通能力，建立良好的人际关系，培养坚毅的个性，积极适应竞争等方面着手。34积极减轻工作压力我们已经知道适度的压力会成为动力，那么，在进行压力管理的时候，我们就应从积极减轻工作压力这一角度出发，尽量让作用在员工身上的压力达到适度的水平。积极减轻工作压力的手段包括：科学的时间管理、积极的个人情绪管理、扩大社会支持网络以及培养
f良好的工作习惯等。
4压力管理的意义科学有效的压力管理对员工和组织都有着重要的意义，主要表现在以下几个方面：⑴有利于促进员工身心的健康发展，有利于预防压力对员工健康所造成的毁灭性损害，从而维护和保持企业的人力资源的创造性。过度的压力会给员工的身心造成很大的伤害，同时也会让员工的工作满意度下降以及产生职业倦怠等，而这些是不利于发挥员工的工作创造性的。⑵有利于员工重新认识自我、接纳自我，通过缓解职业压力，化解潜在风险，延长企业生命周期。员工的频繁流动不利于企业的成长，r