一定范围内成正比。半蹲的训练目的是提高下肢的专项力量（因膝关节角度与专项技术最后用力阶段动作角度相近），有利于下肢爆发力向专项力量过渡。高抓的训练主要是针对腰背部肌肉快速收缩练习，铅球项目的专项力量特征是快速力量，因此，在训练时要强调高抓的速度。短时间力量在肢体末端的有效爆发式释放，有利于提高爆发用力期间，身体核心部位的稳定性，同时在成年运动员的训练过程中必须要注重杠铃运动轨迹末端力量的释放。蹲跳的训练是针对于下肢肌肉的力量训练，在训练时肌肉先被拉长，后快速收缩，将贮存的弹性势能在短时间内释放出来，有助于提高不同肌肉之间的协同配合。有研究表明，超等长的力量训练方法有助于提高铅球运动员的专项成绩。222专项技能力量铅球的专项技能力量是指将基础力量中的快速力量与专项技术相合，提高专项爆发力。在训练过程中运用胶带、杠铃等器械模仿铅球出手前的技术动作，一般训练时所用的器械不出手。原地运用胶带模仿技术动作练习多采用：原地专项技术模仿、仰卧转体起。徒手的训练有：抱头转体起、连续转髋、连续旋转等。运用杠铃的模仿动作有：负重原地旋转、蹬转摆片。以铅球为训练器械的练习动作有：持球连续滑步或持球连续旋转。原地拉胶带的训练目的是让基础力量获得的快速力量与投掷铅球过程中的专项技术动作相结合，在模仿技术练习的同时，将身体各部位肌肉的时间与空间收缩顺序进行程度化定型，在铅球出手前体会先以髋部带动躯干发力，后以胸部带动肩和上肢发力。在背向滑步技术中强调重心在开始阶段要全部放在右腿上，右侧上肢要充分伸展。仰卧起转体推拉胶带的训练目的是发展腰腹肌与胸部、肩带肌肉的专门力量及柔韧性，建立正确的用力顺序。在训练中关键是要将肩部与髋部肌肉充分扭转，髋部先转动，肩部后转动，二者之间合理有序的衔接。蹬转摆片的训练目的是提高下肢右腿蹬转发力推动右髋转动伸展，将杠铃片举过头顶，并使身体处于反弓状态，身体的重心压在右腿上。在训练过程中要注意尽量伸展躯干，并使肩轴与髋轴扭紧。
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持球连续滑步的训练是将获得的基础力量训练应用到模仿的专项技术动作中，重点是下肢左右腿的配合，与右腿滑步轨迹是否为直线，动作时间上还要连贯，重心不能上下起浮的太大，不能出现明显的停顿。杠铃抡摆的训练目的是让运动员体会不同身体部位的快速发力顺序，由上肢到髋，再到腰腹，最后是胸部与上肢。在训练中必须强调髋部r