反④同①⑤⑧同①④第二、三、四个8拍同第一个8拍
5弓步压腿预备姿势：弓步第一、二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直
2．用口令指挥练习，声音洪亮，操队形散开
精神饱满，适时用语言提示学生动作要求
××××××
××××××
图示：
○○○○○○○○○○○○
12
△要求：模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整341458齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练习。头部运动时，各个方向活动都要充分
12345678
要求：扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直
要求：
体侧时动作到位，上体
带动手臂向两侧压动，
预备1，42
3
一只手臂始终保持上
举
要求：上体向下运动，都弯腰腹背，用手去摸脚背
12
3
4
一二个8拍
三四个8拍
要求：前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打
f6膝关节运动预备姿势：半蹲，两手放在膝部第一、二个8拍：双手放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动第三、四个8拍：动作相同，做顺时针方向转动
7踝腕关节运动预备姿势：直立（同时活动腕关节）第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节，
第三、四个8拍：交换右脚，
右踝关节做顺时针旋转一．学习立定跳远1介绍立定跳远项目①立定跳远是“体育课达标”项目之一，是体育考试、中考的必测项目。岳阳市地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目。
基②立定跳远是发展下肢爆本发力与弹跳力的运动项目，部要求下肢与髋部肌肉协调分快速用力，并与上肢的摆动
相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
2边示范、边讲解立定跳远技术要领①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、
直，压开
一二个8拍三四个8拍
要求：两膝弯曲，保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动
一二个8拍三四个8拍
要求：手腕脚踝绕环运动一定要充分，思想保持集中
2教法：
组织：
01教师介绍立定跳远的基本知讲解队形：
识及重要作用
××××××××
22讲解立定跳远技术要领并做××××××××
5示范
△
分3提问法：问学生此项目完整的○○○○○○○○
钟技术动作包括哪4个过程？（预○○○○○○○○
摆、起跳、腾空、落r