黄帝内经十二经络养生法
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黄帝内经十二经络养生法
早上700900【胃经，一定要吃早餐】
《辰时》血气流注于胃
此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，所以建议这时段一定要吃早餐喔
早上9001100【脾经，禁食辛辣刺激】
《巳时》血气流注于脾脏
此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热不宜吃冰及辛辣刺激性的食物以免伤胃败脾，影响发育生育。
中午1100下午100【心经，适度午睡佳】
f《午时》气血流注于心经
此时是人体能量最强的时刻也是心脏工作最颠峰时期。这时刻应适度休息，但午睡不宜过久。
黄帝内经十二经络养生法
下午100300【小肠经，肠胃要休息】
《未时》血气流注于小肠
此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外。未时过后肠胃功能开始减弱开始休息。此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
下午300500【膀胱经，多喝水利排泄】
《申时》血气流注于膀胱
膀胱为肾之腑，两者均属水。因此这段时间要多补充水分，有助
f膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。下午500700【肾经，工作完毕多休息】《酉时》血气流注于肾经肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要
经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。晚上700900【心包经，晚餐别太丰盛】《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」血液旺盛的时刻。若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、
恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。晚上9001100【三焦经，少喝水】《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」淋巴排毒的时刻也是内分泌系统协调最重要的时刻。此时阴盛
宜休息，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，
f容易水肿的人睡前不宜多喝水。
深夜1100100【胆经，勿熬夜】
《子时》血气流注于胆。
胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始。熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此这时段最好躺平睡觉。
凌晨100300【肝经，愉快入眠佳养肝】
《丑时》血气流注于肝
由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则将不利肝脏排毒功能。此时期宜在精神愉快下入眠，听听轻柔音r