2012至2013学年度第二学期高作镇中心小学乡村少年宫社团乒乓球兴趣班培训计划
2013226
姚维刚
一、培训目标：1．在活动中让学生了解乒乓球的知识。2．学习最基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法。3．发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。二、活动形式：1．训练与比赛相结合。2．游戏提高学习兴趣。3．小老师当助手。三、授课内容：乒乓球训练计划单球训练计划1、正手位侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在12台范围内进行2定点或不定点的练习2、直拍反手推挡横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3、左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4、正手位反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确
f5、正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6、搓中侧身突击拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉打弧圈球）7、比赛要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻接发球抢攻等专项性比赛注：均为常规训练计多球训练计划1、正手位侧身位正手攻球要求在12台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化2、直板反手推挡横板反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化3、连续性反手推挡，正手攻球左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化4、推挡（反面拔反手拔）、侧身攻、扑正手推、侧、扑要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5、正手位侧身位正手拉球要求：在12台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化
f6、正手位侧身位正手突击下旋球要求：在1r