八十字养生保健歌身体动为纲,饮食素为常起居有规律,劳逸要适当。餐饮七分饱,穿戴三分凉。瓜果天天有,糖盐酒少量。达观淡名利,奢望勿多想。亲邻都和睦,互敬互相帮。哈哈笑口开,烦恼一扫光。活到一百岁,寿星咱敢当。
三少一好
口中言少,心中少事,腹中食少,自然睡好
八怕歌一怕性子急,冲动发脾气。二怕有苦衷,心情受压抑。三怕灾祸至,精神遭刺激。四怕嗜酒肉,体肥血管细。五怕事忙乱,烦扰多难题。六怕头猛震,抬举用过力。七怕连失眠,熬夜不节欲。八怕烈日晒,风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌:君欲求长寿,养生最重要。起居须定时,睡眠不可少。时而跑跑步,抽空做做操。活动筋骨舒,食增脾胃好。早餐营养精,中餐要吃饱。晚餐宜清淡,糖盐量宜少。素菜样样吃,节制饮食好。劝君莫抽烟,勿贪杯中酒。节欲是关键,色为寿之仇。夫妻过生活,也要把握周。财为身外物,不正勿贪求。遇事勿发怒,性情要温柔。劳逸相结合,锻炼贵持久。若能照此作,健康保长寿。
宽心谣日出东海落西山,愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖,人也舒坦心
f也舒坦。每月领取养老钱,多也喜欢少也不嫌。少荤多素日三餐,粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣,好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天,古也谈谈今也谈谈。内孙外孙同样看,儿也喜欢女也喜欢。全家老少互慰勉,贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼,忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年,不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌
冬瓜清热又利尿,捣烂成汁疗效高,祛痰止渴又生津,解热祛火水肿消
养生好粥的健康歌诀若要不失眠,煮粥添白莲。气短体虚弱,煮粥加山药。心虚气不足,粥内加桂圆。清退高热症,煮粥加芦根。要保肝功好,枸杞煮粥妙。防生脚气病,米糠煮粥饮。头晕多汗症,要饮薏仁粥。夏令防中暑,常喝荷叶粥。皮肤若要好,粥里加红枣。调理血小板,花生仁熬粥。
保健口诀一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒,有益心脏身体壮。常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常。多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。
f玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量。荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖。加上黄瓜与苦瓜,红薯山药也当讲。长期食用胡萝卜,准保健美脸放光。时常服用螺旋藻,多种疾病得消亡。搭配青菜与水果,有氧运动也别忘
养生歌晨起一杯水,到老不后悔。常吃一点蒜,消毒又保健。多食一点醋,不用上药铺。每天一只果,老汉赛小伙。乱吃一顿伤,会吃千顿香。饭前一碗汤r