健康新理念科普知识讲座稿
上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要他们讨论了几天之后，一致认为，二十世纪追求健康是大趋势。
健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？
要健康，就必须把握身体健康的四大要素：1、乐观的心态2、充足的睡眠3、适当的运动4、均衡的营养一、乐观的心态
保持心理健康的十项忠告：l、爱别人，先给别人以快乐。2、不生闷气，不斤斤计较。3、多交知心朋友，常谈心。4、搞好夫妻和家庭关系5、搞好同事、邻居和上下级关系。
f6、努力学习，精通业务，做好本职工作。7、期望值不要太高。8、坚持锻炼身体，做好自我保健。9、加强自我修养，宽厚待人。10、热爱生活，兴趣广泛。
心理健康还有许多方面要做，要注意。二、充足的睡眠
睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。
晚上10点到凌晨2点是“养容觉”美皮肤的时间。凌晨1点到3点，是养肝的。3点到5点是养肺的。5点到7点是养大肠的时间排便最好的时间。因此，睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：“睡眠是天然的补药”。
三、适量的运动“生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。
fl、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。
2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。
3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。5、持之以恒，体能锻炼最重要的一点。四、均衡的营养我国营养改善的总目r