跆拳道教学学期总结
总结本学期课时在校期间孩子学习如下
拳法有摆拳勾拳冲拳。摆拳摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式一般用于稍近距离“作战”一般击打目标为头部左右腮。摆拳是手臂弯曲举平右手摆左边左手摆右边打的是敌人的脸的两边也就是左右腮的地方。
重点以右摆拳为例格斗式站立后脚蹬地猛转腰髋带动右臂摆出拳心向下弧度不可过大影响速度。拳走弧线出拳方位隐蔽、时间短可以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。
上勾拳上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角。按左侧实战姿势开始前脚支撑腿展髋脚后跟向外旋转抬身同时将身体重心转移到后脚上后脚支撑腿展髋抬身的同时后脚跟向外旋辗拳由下向上击打。开始时拳心由朝上转向外当击中目标前瞬间拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳继打右手上勾拳。上身向左转动15度左右后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转后脚支撑腿同展髋抬起上身右勾拳向
f前打出。
平勾拳在格斗势的基础上上体稍向左下转左腿微屈中心稍下沉左臂弯曲约90度随即左脚掌蹬地挺身向右转体带动左拳由下向前上方勾击勾击高度约与下颌同高着力点在拳面右手护颌目视攻击方向。击出后迅速将拳收回成格斗势。
右勾拳动作要领同左勾拳方向相反。
要求转体带拳勾击迅猛发力短促。
左冲拳实战姿势站立右脚蹬地左脚以前脚掌为轴脚跟外旋重心移至左脚转腰上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出冲拳的同时右臂做下格动作接触目标的瞬间拳心向下目视前方动作完成后按原路线返回成实战姿势站立。因左冲拳与右冲拳基本相同因此动作要领、易犯错误、实战作用等内容安排在右冲拳动作后统一阐述。
右冲拳实战姿势站立右脚蹬地同时以前脚掌为轴向内扣转重心移至左脚右脚随之转动扣膝转腰上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直线冲出冲拳的同时左臂做下格动作接触目标的瞬间拳心应向下目视前方动作完成后按原路线返回成实战姿势站立。冲拳时应充分利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量力点应在拳面冲拳时发力要果断整个动作要协调流畅
f击打瞬间肩、肘、腕、指各关节应紧张用力动作完成后迅速放松将拳收回成实战姿势站立。
腿法弹腿
①原地换式弹踢
动作要领从实战姿势开始两脚同时蹬地使身体腾空空中两脚前后交换同时转体r