春天养生知识100条
春天到了，花也开了，草也绿了，就连阳光都温暖的有些恍惚太喜欢这春天不冷不热，春风拂过的感觉下面是本人为大家整理的关于春天养生知识100条，希望大家喜欢
春天养生知识100条1早上起床第一件事就是喝凉开水，可疏通肠胃补充因睡眠消耗的水分。2人类的新陈代谢率在凌晨四点左右最低的，心跳次数跟少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。此时不宜做过多的锻炼。3每天下午大约16点是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤，有些人认为活动身体就叫锻炼身体，错了不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。4每天散步：散步的速度越快，延年益寿的效果越明显保持在每小时4公里的速度最合理。5减少热量摄入：如果人们能将日常饮食中的热量降低30，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。6勤梳头，12经脉和40多处大小穴位，及十多个特殊刺激区均会聚于头部，梳头百下按摩头部。7洗澡后按摩脚底涌泉穴，可去病延年。8午饭后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的“饭后小息，以养精神。”9不急躁，不烦恼，学会平心静气，通达而知足，知足而不恼
f10多拥抱：研究显示，与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素，能减轻压力、降低血压。
11十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康
12不要成为太狂热的体育迷：输赢会对心血管疾病的发病有重要影响作用，所以要用温和的态度对待比赛结果，不要过于狂热。
13情绪愉悦：一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。
14远离烟雾：长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。
15学会一种娱乐性运动：轮滑、羽毛球和排球等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处，打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。
16食用绿叶菜：绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。
17饮茶：饮茶具有多种健康功效，如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。
18吃鲑：鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助于减轻体内炎症。
19把坚果当作零食来吃：所有类型的坚果都含有对心脏健康有益的脂肪和蛋白质，这两种成分都能保持血糖平稳。
20悉心护理牙齿：牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。美国牙周病学会的研究成果显示，有牙龈疾病的人患上心脏病的可能性r