httpwwwv77ccRecipesasp孕妇食谱大全r
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完全备孕计划r
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今年，你准备怀孕吗？想生一个健壮的娃娃吗？健康小生命的孕育并非仅仅需要10个月，你的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出生后也会很健康。所以，从现在开始，提前制定一个良好的孕前计划至关重要。r
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准妈妈的备孕计划r
为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命，我们给你制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张，不会很麻烦，只要按照我们的时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始了。每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。r
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提前12个月r
开始记录体温变化，提前根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。做一次全面的身体检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，应该及时治疗。r
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提前11个月r
注射乙肝疫苗，专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。r
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提前10个月r
改变不良的生活习惯r
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。r
实施1个健身计划r
根据自己的身体状况。每天中速步行30分钟，或是每星期游泳1次至2次，或是每星期做2次至3次瑜伽，有助顺利分娩。r
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提前8个月r
注射风疹疫苗r
如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。r
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提前6个月r
考虑停服有致畸作用的药物r
停服避孕药6个月后怀孕才好。药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。r
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看牙r
牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。r
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提前3个月r
补充维生素，尤其是叶酸r
提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。r
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提前1个月r
放松心情r
放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。r
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洗牙r
建议应该定时清洁牙齿，才能保证牙齿的健康。早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。r
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怀孕不是一个人的事老公该做什么呢？r
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老公时刻准备着r
许多年轻的夫妇开始筹划“造人”计划了，不过宝宝虽然在母体中孕生，但后代的优劣在很大程度上取决于受精卵的质量。作为准爸爸的你，为了有一个健康聪明的孩子，要“时刻准备着”！在怀孕前的23个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可r