跑得最慢的人也可以通过学习和练习跑的技术成为一个跑得快的人。办法如下：基本技术跑需要的基本技能有两种：速度和耐力。速度测量的是一个人能够跑多快。耐力测量的是一个人能够跑多远。大多数体育项目都要求运动员在速度和耐力两方面均技术娴熟。例如，足球运动员在做动作时要用速度，而要在整场比赛中能在球场上来回奔跑则需要耐力。速度和耐力都可以学会。2arra
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速度的秘密一个运动员要跑得快就必须运用一种特殊的奔跑技术，这种技术通常被称作冲刺。冲刺的技术要领如下：首先，把脚看作四个不同的部分：1脚跟；2足弓；3足垫；4脚趾。在冲刺时，运动员只用脚的两部分，即足垫和脚趾。运动员用足垫撞击地面，然后用脚趾推动向前。（脚跟从不接触地面！）这样只用两部分，脚步就会加快，速度就会提高。冲刺技术的另外一个部分是双臂的运用。这可能听上去很愚蠢，但双臂实际上的确能帮助我们跑得更快。年轻的运动员可以在自家的后院或运动场上练习冲刺技术以提高自己的速度。要达到技术娴熟的水平可能要花费一些时间，但如同任何运动技术一样，练习越经常，技术越熟练！
增强耐力之要诀第二项跑的技能是耐力。运动员需要很好的耐力才能跑很长的时间而不疲劳。在大多数体育项目中这都是一项非常重要的技能。耐力跑的要诀是保存能量。这意味着用所需的最小能量使自己向前移动。像冲刺一样，也有一项技术可用来帮助跑步者成为好的耐力跑步者。这项技术通常被称作重力引力技术。其技术要领如下：首先，运动员前倾的幅度不要太大，只要使他不停地向前跨步使自己不致摔倒即可。其次，摆臂的幅度要大，以保持身体平衡。最后这是很难对付的一部分在跑的整个过程中一直保持这种姿势。

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回复围7楼
在这项技术上达到熟练程度需要进行相当多的练习。然而，用这种方式跑，运动员就可以运用重力的引力向前跑。这样做不是很聪明吗？
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结论
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几乎每个体育项目的运动员都要运用速度和耐力。令人高兴的是，任何人都可以通过学习和练习这些跑的技术成为一名更好的运动员。奇怪的是，几乎没有人知道这一点！
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