三、健身教练教学内容纲要
健身教练的概念与职责健身教练概述一、健身教练职业介绍健身教练的必备素质与职业规范二、人体运动基础运动系统、心血管系统与呼吸系统营养素三、健康与运动的合理营养食物的营养价值合理营养与膳食四、健康体适能概论健康健康体适能健身教练的职业模式建立健身教练证书制度的意义健身教练的必备素质健身教练的职业规范解剖学基本术语、骨骼系统、肌肉系统心血管系统、呼吸系统蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素、水、膳食纤维谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类奶类及其制品、油脂类平衡膳食、健康的饮食习惯健康的概念、影响健康的因素体适能的概念和分类、健康体适能要素抗阻训练的动作分析、抗阻训练的基本技术抗阻训练技术抗阻训练的预备动作阶段和基本动作阶段身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术图示抗阻训练的保护五、运动技术伸展训练技术伸展训练的分类、伸展训练动作分析与技术要点身体主要部位肌肉伸展训练动作技术图示有氧运动训练技术有氧运动器械训练技术其它有氧运动训练技术运动计划的概念运动计划的概述运动计划的基本要素制定运动计划的程序和原则运动计划的实施六、运动计划健康体适能评估抗阻训练计划伸展训练计划有氧运动训练计划运动损伤概述七、运动损伤的预防与处理★★运动损伤的急救健康状况的调查评估、健康体适的测试评估训练原则、抗阻训练计划的制定依据与内容训练原则、伸展训练计划的制定依据与内容训练原则、有氧运动训练计划的制定依据与内容运动损伤的分类、运动损伤的原因运动损伤的预防原则急救的意义、原则和注意事项运动损伤的急救方法冷热方法、按摩方法、中药方法运动损伤一般处理方法保持支持带的应用、软组织损伤的处理闭合性软组织损伤常见运动损伤的处理肌肉拉伤、肩袖损伤、腰部扭伤、腰部劳损腰椎间盘突出症、髌骨劳损
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f踝关节外侧韧带损伤体重与身体成分八、体重控制★★能量平衡与体重控制减肥增重心脑血管疾病健身运动糖尿病患者的健身运动骨质疏松症的健身运动九、特殊人群的健身运动★★哮喘病患者的健身运动女性的健身运动儿童少年的健身运动老年人的健身运动课程销售十、课程销售与客户服务客户服务注：两个星★★为高级培训内容。体重、身体成分能量、能量平衡、体重控制肥胖的原因、肥胖的危害、减肥的方法过瘦的原因、过瘦的危害、增重的方法高血压、冠心病、中风病理病因及症状、运动r