一、培训内容与时数分配
（一）培训总课时分配表公共理论30自学初级中级高级指导师413728322314集中484844总合45362718专项理论与技术70总学时自学63423312集中42423030总合1058463421501209060
（二）专项培训课时分配表学等级初中高级级级时自学38262610专项理论集中25252424比例60608080自学251672专项技术与技能总学时集中171766比例40402020105846342
指导师
（三）专项培训内容课时分配比例表内容别内专项理论培训容时数1126616166263内专项技术培训容时数12总计
级
1健身教练概论2运动人体科学基础知识3营养学基础知识初级4健康与体适能5运动技术的基础知识6运动计划原理与制定7销售与客户服务
1抗阻力训练的基本技术2伸展练习基本技术3有氧运动基本技术4抗阻力训练器械的使用方法5有氧运动器械的使用方法
1111642105
1
f1运动人体科学知识2食物的营养价值3健康与体适能中级4运动技术的动作分析5运动计划的制定6销售与客户服务1运动人体科学知识2合理营养与膳食3健康与体适能高级4运动技术的动作分析5运动计划的制定6特殊人群的健身运动7体重控制1运动人体科学知识2合理营养与膳食指导师级3健康与体适能4运动技术的动作分析5运动计划的制定6特殊人群的健身运动7体重控制
6841514441066410104643566345051
1小肌肉群抗阻力训练的技术2大肌肉群抗阻力训练的技术3伸展练习的方式4有氧训练计划
12
12
33
84
361循环训练的设计2循环训练的动作方法3循环训练的心肺训练方法4技能培训的方法12551363
1循环训练的设计2循环训练的动作方法3循环训练的心肺训练方法
24
2
8
42
2
f二、初、中级健身教练课程模板
初、中级健身教练课程模板时间第1天全天上午第2天下午运动营养学健康体适能上午第3天下午上午第4天下午第5天全天上午第6天下午运动技术演练（伸展训练）有氧器械的使用与技术、体测运动计划原理、体适能评估抗阻训练计划、伸展训练计划、有氧运动训练计划特殊人群上午第7天下午第8天公共理论考核本省教室教室场地销售与客户服务教室场地教室场地教室教室教室教室运动技术运动技术演练（抗阻训练）运动技术演练（抗阻训练）教室教室场地教室场地教室教室培训内容开班健身教练概述、运动系统心血管系统、呼吸系统培训师场地教室教室
以上课程为基本课程模板，各培训机构可根据自己学员具体的情况增减。
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