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关于24式太极拳教学方法的探讨
作者：冉斯铭来源：《搏击武术科学》2013年第09期
摘要：文章主要阐述了基本功在24式太极拳教学中的重要性，以及24式太极拳套路教学中应该注意的一些问题，从而推动太极拳教学改革的进行。
关键词：太极拳基本功步法教学方法
中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：10045643（2013）09005602
1基本功是基础。贯穿于整个教学活动中
11先总体介绍步型、步法、手型、手法、身法、眼法
24式太极拳虽然只有24个动作，但是对于初学者来说也比较复杂。学生如果一开始就学套路会感到手脚不协调，从而产生消极情绪，很难将动作记住，所以教师刚开始时要先让学生先学习基本功，将各种手型、手法、步型、步法、身法，眼法提前教授，那么学生同时需要记忆的内容少些，学生就会感到压力小些，从而就会对学习产生兴趣，同时教师在教学过程中也能更好地发现错误动作并及时纠正错误。
24式太极拳基本功主要包括：手型、手法、步型、步法、身法、眼法。其中主要的步型有弓步、虚步、仆步、丁步、独立步；主要步法和腿法有上步、退步、侧行步、蹬脚；主要的手型有拳、掌、勾；手法有冲拳、搬拳、贯拳、单推掌、双推掌、搂掌、拦掌、平分掌、立云手、穿掌、抱掌、挑掌、捋、按一挤；身法是指腰带动躯干的运动方法。躯干要保持中正安舒，旋转松活，自然平稳；眼法是指眼睛的运动方法。定势时，眼平视前方或注视两手，换式时眼睛随着运动方向转动。
12再分别着重练习步型步法、手型手法
步型步法是太极拳的关键，如果步法不正确，整个套路做出来就没有神韵，有的感觉就像慢走一样。而且步形步法不正确都会造成重心不稳。如出脚的位置、方向、角度不对，迈步过小，都会形成上身姿态不正、不稳定等现象。所以步形要准确，步长要适度，不偏不倚，始终保持百会穴与会阴穴在一条垂直线上。正如拳论所讲：“无过不及，随屈就伸，立如标杆，活似车轮。”因此步形步法的练习有利于下盘动作稳定，培养身形步法的协调性，是进一步学习太极拳的基础。
太极拳的步型主要有弓步、虚步、仆步、丁步和独立步。做弓步时要圆裆沉胯；做虚步时要虚实分明，注意半蹲的膝盖与脚尖朝同一方向，不要撅臀；做仆步时屈蹬腿的膝盖与脚尖相对。身体不要前扑；做丁步时要虚实分明，屈蹬腿的膝盖与脚尖方向一致。点地腿的小腿肌肉
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不可紧张。身体保持中正。做独立步时支撑要稳定，提膝，脚尖自然r